الابتعاد عن مصادر القلق لتجنب فيروس "كوفيد 19"cv.

الكلمة الأكثر تداولا في العالم عبر وسائل الإعلام ابشتى انواعها واختلافتها، منها المرئية أو المسموعة أو المكتوبة أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي كما أصبحت محل اهتمام و حديث الناس في الشوارع وأماكن العمل وحتى في المنازل ككائن مجهري لا يُرى بالعين المجردة لكنه أدخل البشرية في فزع، وحيّر الدول العظمى التي ركعت أمامه رغم إمكانياتها الضخمة ولم تجد له حلا في الوقت الراهن إلا انتظار رحمة الله.

 فيروس "كورونا" أو "كوفيد "19، الذي يُعد من الفيروسات التاجية، الذي جعل نصف سكان العالم يعيشون في حجر صحي، وبات يهدد أكبر اقتصادات العالم بأزمة خانقة، في ظل توقف العديد من المصانع وسلسلة الإنتاج في القارات الخمس، فهو مصدرا للقلق والتوتر النفسي عند العديد من الأشخاص بل أصبح يهدد حتى تواجد البشرية إذا لم يتم التعامل معه بالانضباط اللازم.

الأعراض النفسية و البدنية الظاهرة: 

يرى الأطباء وأخصائيو الأمراض النفسية والعصبية أن القلق الناتج عن التأثر بأخبار الفيروس وأرقام الإصابات، أصبح يشكل هاجسا كبيرا عند فئة كبيرة من الناس،إذ يساهم في نقص المناعة، وظهورالعديد من الأعراض البدينة، ما يزيد من حالة المتوتر وتجعله يعيش حالة نفسية صعبة، على غرارالوسواس وضيق التنفس واضطراب في النوم.

الابتعاد عن الاكتئاب:

الأطباء الأخصائيون في علم النفس والأعصاب، ينصحون كل الناس في ظل انتشار فيروس "كوفيد "19، بالابتعاد ب عن الاكتئاب بتجنب تلقي المعلومات والأخبار المغلوطة، حول انتشار الوباء بدون التأكد من صحتها، وينصحون كل الأفراد بالبحث عن مصادر للفرحة والسعادة وممارسة بعض الهوايات، كما ينصح النفسانيون بتقوية الجانب الروحي من خلال الصلاة والدعاء.

الرياضة المنزلية:

إن ممارسة الرياضة تساهم في تحسين دورة الدم داخل الجسم، وبذلك تحسين أدائه حتى يصبح أكثر مقاومة للأمراض، مع التركيز على الأكل الجيد، وخاصة الاعتماد على الخضر والفواكه في الوجبات اليومية. 

  

احترام ساعات النوم والأكل:

 أطباء علم النفس يضعون النوم الصحي كعامل أساس ومهم في محاربة القلق والتوتر؛ حيث ينصحون بالابتعاد عن المنبهات القوية قبل النوم، حيث يعتبر الأطباء أن ضبط ساعات النوم يساعد على الاستيقاظ في الوقت المناسب، ويعطي الجسم مناعة ومقاومة، و ينصح الاطباء بتناول الطعام في وقته المحدد.

إبعاد الأطفال عن التلفزيون:

ينصح الأطباء في علم النفس، بإبعادهم قدر المستطاع عن شاشات التلفزيون أو الهواتف المحمولة، ان الحالة النفسية للأولياء تنعكس على الأطفال، وأن الاكتئاب قد ينتقل إلى الأطفال في شكل عدوى؛ حيث ينصحون بإبعاد هذه الفئة قدر المستطاع، عن الأخبار التي تتحدث عن وباء الكوفيد 19.

حيث يُنصح بتخصيص ساعة في الصباح ومثلها في المساء، للدراسة وحل التمارين، والتنويع بينها وبين النشاطات الفنية على غرار الرسم والمطالعة والأشغال اليدوية.

***********************

***********************

***********************

***********************