فقدان الذاكرة - لدى كبار السن

من منا لا يريد البقاء نشيطًا وصحيًا؟ ولكن عندما يتعلق الأمر بكبار السن ، فقد تكون هناك حاجة إلى الساعة بدلاً من الرغبة بالتمني. إن الحفاظ على النشاط لا يضمن فقط الجسم السليم ولكن العقل السليم أيضًا، من المعروف أن التمرين هو ترياق جيد للاكتئاب. يطلق مواد كيميائية في الدماغ تسمى الإندورفين ، مما يعزز مزاجك. أظهرت الدراسات أن التمرينات الرياضية يمكن أن تجعلك أكثر سعادة وتبني القدرة على التحمل وتعزز احترام الذات.

كبار السن

في كبار السن ، يرتبط فقدان الذاكرة بانكماش جزء من الدماغ ، يُعرف بالحُصين. الحصين هو جزء من الدماغ يساعد في تكوين الذكريات. تظهر الدراسات الحديثة أن التمارين الرياضية المنتظمة قد تكون مفيدة في إبطاء أو حتى عكس فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر لدى كبار السن. يحدث هذا نتيجة لزيادة حجم الحصين الناتج عن التمرين.

وجد الباحثون أن عامًا واحدًا من التمارين الهوائية المعتدلة ، مثل المشي ، زاد من حجم الحُصين بنسبة 2٪ تقريبًا ، مما أدى إلى عكس فعال لتقلص الحصين المرتبط بالعمر من عام إلى عامين.

يعتبر الخبراء أن انكماش الحصين أمر لا مفر منه في سن الشيخوخة ، ولكن يعتقد أن الدماغ قابل للتعديل حتى في هذه المرحلة من قبلهم. وهم على يقين من أنه حتى عام واحد من التمارين المعتدلة يمكن أن يزيد من ستة من الحصين.

التمرين والدماغ

في الدراسة التي نشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences ، اختار الباحثون عشوائيًا 120 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 55 و 80 عامًا في إحدى مجموعتين. اتبعت إحدى المجموعات برنامج تمارين هوائية للمشي حول مسار لمدة 40 دقيقة في اليوم ، ثلاثة أيام في الأسبوع. تم تعيين المجموعة الأخرى تمارين محدودة تقتصر على تمارين الشد والتنغيم.

بعد ذلك بعام ، أظهر مسح الدماغ الذي تم إجراؤه في بداية الدراسة وتلك التي تم إجراؤها بعد عام أن الجانبين الأيمن والأيسر من الحُصين زاد بنسبة 2.12٪ و 1.97٪ على التوالي في مجموعة التمارين الرياضية. ومع ذلك ، عند دراسة مسح الدماغ ، وجد أن الجانبين الأيمن والأيسر من الحصين انخفضان في الحجم في المجموعة الأخرى بنسبة 1.40٪ و 1.43٪ على التوالي.

كما أظهرت بعض الاختبارات الأخرى لوظيفة الذاكرة المكانية تحسينات ملحوظة في مجموعة التمارين الهوائية المرتبطة بهذه الزيادة في حجم الحصين. وجد الباحثون أيضًا زيادات في العديد من العلامات المتعلقة بصحة الدماغ ، مثل عامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF) مما أدى إلى زيادة مقابلة مع الزيادة في حجم الحصين.

نتائج دراسة الحالة هذه مثيرة للاهتمام بشكل خاص من حيث أنها تشير إلى أنه حتى الكميات المتواضعة من التمارين من قبل كبار السن يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في الذاكرة وصحة الدماغ. ويمكن أن يكون لمثل هذه التحسينات آثار مهمة على صحة المسنين والسكان الذين يتزايد عددهم من كبار السن في جميع أنحاء العالم ".

***********************

***********************

***********************

***********************